パンチングボール
パンチングボール
フットワークや腰のひねりなどの全身運動によって脂肪を燃焼！！シェイプアップはもちろん、ストレスも発散され、気分がスッキリ爽快になります パンチングボールはパンチの正確さやカン、タイミングを養うための練習です。 1.打たない方の拳はあごの横に付けガードし、脇を締める。 2.下半身はリラックスさせる。 3.ひじを上げ拳をボールの高さに上げる（図参照）。 4.ボールに向かって真直ぐ当てるのではなく、手前に円を描くように拳を回転させて当てる。 最初はボールが真直ぐはねるように１回１回確実に意識して打ちましょう。また、タイミングを取り左右交互に打ちましょう パンチングボール ダブル 床から天井まで張られたヒモの真ん中にボールが設置されています ダブルパンチングボールはパンチの正確さやカン、タイミングを養うことに加え防御の練習をします
パンチングボール
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